Bạn đã bao giờ nghe câu nói của Steve Jobs: “Chiếc giường đắt nhất thế giới là giường bệnh viện” chưa? Không phải tiền bạc, của cải vật chất, sức khỏe mới là thứ quý giá nhất đối với mỗi người. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ chưa? “Thói quen lành mạnh” còn gì nữa không? Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn.
Thói quen lành mạnh đầu tiên và đơn giản nhất là uống đủ nước!
Trung bình nước chiếm 70% trong cơ thể con người. Nước là thành phần quan trọng nhất góp phần làm sạch cơ thể, đào thải độc tố gây bệnh,… Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, các cơ quan sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. da không giữ được độ đàn hồi, khô nứt; cơ thể uể oải, mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, khó tỉnh táo,…
Vậy uống nước như thế nào để tạo thói quen tốt cho sức khỏe? Tỷ lệ nước trong cơ thể con người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như giới tính, tuổi tác, cân nặng, thói quen sinh hoạt, v.v. Do đó, lượng nước cần thiết cho cơ thể của mỗi cá nhân cũng sẽ khác nhau.
Nhưng nhìn chung, các nhà khoa học thường khuyến cáo một người bình thường nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Trong trường hợp mắc một số bệnh như cảm sốt, tiêu chảy hoặc uống thuốc gây nóng trong người,.. thì có thể phải uống nhiều hơn 2 lít. Hoặc bạn cũng có thể uống ít hơn – khoảng 1-1,5 lít nước mỗi ngày nhưng hoàn toàn không thấy khát để uống. Vì khi bạn khát, cơ thể bạn đã bị mất nước đến mức có dấu hiệu! Nếu chưa quen, hãy tập dần dần, từng chút một để cơ thể thích nghi.
>> Xem thêm: Tại sao bạn nên theo dõi chế độ ăn uống của mình?
Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm
Thói quen lành mạnh thứ hai là chăm sóc giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì, trầm cảm,… Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn rất quan trọng đối với quá trình phục hồi và làm lành tổn thương của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. phổi, túi mật và tuyến tụy.
Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm để khi thức dậy sẽ tỉnh táo, minh mẫn. Và mẹ cần ngủ trước 11h đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ăn uống điều độ, giảm đồ ngọt, đồ mặn và tích cực ăn rau củ quả
Một trong những thói quen lành mạnh khác là có chế độ ăn uống hợp lý. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng sẽ đảm bảo năng lượng dồi dào và tinh thần minh mẫn cho các hoạt động sống của bạn. Đặc biệt, cần hạn chế đồ ngọt, đồ mặn và tích cực ăn nhiều rau củ quả để cung cấp vitamin, chất xơ và nhiều loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Hạn chế các chất kích thích (thuốc lá, cà phê,…) và đồ uống có cồn
Các chất kích thích như thuốc lá, cà phê… và đồ uống có cồn (rượu, bia…) là thiên địch của sức khỏe con người, gây ra nhiều căn bệnh hủy hoại dần sức khỏe. Muốn cơ thể khỏe mạnh, hãy tránh xa những thứ này!
Giữ tinh thần sảng khoái, lạc quan, tích cực
Chăm sóc đúng cách cho đời sống tinh thần của bạn cũng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tốt nhất của bạn. Từ xa xưa ông bà ta có câu “Trí óc sinh ra”, khi bạn sống và làm việc với một tinh thần vui vẻ, sảng khoái, lạc quan thì cơ thể bạn cũng sẽ có những dấu hiệu vô cùng tích cực. Nếu một người luôn ủ rũ, buồn bã thì cơ thể sẽ mệt mỏi, từ đó bệnh tật cũng theo đó mà sinh ra. Nếu trạng thái tiêu cực không được kiểm soát tốt và lặp đi lặp lại nhiều lần, nó thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
>> Xem thêm: Làm gì khi ăn bún vào bụng cồn cào
thoa kem chống nắng
Luôn thoa kem chống nắng là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe. Sử dụng kem chống nắng mọi lúc, ngay cả khi bạn ở trong nhà. Bởi dưới ánh nắng mặt trời, tia UV luôn hiện diện ở khắp mọi nơi đe dọa làn da của bạn. Tập thói quen sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về da như ung thư da,… và giúp làn da tươi trẻ hơn.
Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính. Tiếp xúc nhiều hơn với môi trường tự nhiên
Cần kiểm soát thời gian sử dụng đồ công nghệ để tránh ảnh hưởng xấu đến mắt và sức khỏe tinh thần. Nếu hoàn cảnh của bạn phải sử dụng đồ công nghệ trong thời gian dài, hãy bảo vệ đôi mắt bằng khoảng 30 phút để mắt được nghỉ ngơi.
Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tiếp xúc với môi trường thiên nhiên xung quanh, đơn giản như đi dạo ở công viên gần nhà, v.v. Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin D hơn khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Điều này rất quan trọng đối với chức năng tế bào, sức khỏe tim mạch và sức khỏe tâm thần. Ánh sáng mặt trời cũng có khả năng giúp thiết lập đồng hồ sinh học của bạn và thúc đẩy bạn tập thể dục nhiều hơn.
>> Thêm gợi ý cho bạn:
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Những thói quen tốt cho sức khỏe . Truy cập Chaolua TV để có những phút giây thư giãn cùng những link xem trực tiếp bóng đá hấp dẫn !